Kenapa Dumbbell Plate Penting Buat Latihan?
Dumbbell plate adalah investasi kecil tapi berdampak besar buat latihan kamu. Dengan variasi berat 1kg dan 2kg, kamu bisa atur intensitas latihan secara fleksibel.
Penelitian dari American Council on Exercise menyebutkan bahwa latihan beban seperti menggunakan dumbbell dapat:
✔️ Meningkatkan massa otot dan metabolisme
✔️ Meningkatkan kekuatan tulang
✔️ Mengurangi risiko cedera otot dan sendi
(Source: ACE Research Studies, 2020)
Selain itu, penggunaan beban ringan secara repetitif juga terbukti mampu meningkatkan ketahanan otot dan kekuatan fungsional, cocok untuk semua level kebugaran – dari pemula sampai yang udah pro.
Rekomendasi Latihan dengan Dumbbell Plate
Berikut beberapa latihan simpel yang bisa kamu coba di rumah:
1. Dumbbell Front Raise
➤ Fokus: bahu depan
➤ Pegang dua plate dan angkat lurus ke depan sampai setinggi bahu.
2. Goblet Squat dengan Plate
➤ Fokus: paha, glutes, dan core
➤ Pegang 1 plate di depan dada dan lakukan squat seperti biasa.
3. Russian Twist
➤ Fokus: otot perut (obliques)
➤ Duduk, angkat kaki sedikit, pegang 1 plate, dan putar torso kanan-kiri.
Buat kamu yang baru mulai fitness atau pengen upgrade alat olahraga di rumah, ini kabar baik banget!
Bentuk otot gak harus mahal. Dengan harga mulai Rp25.000, kamu bisa mulai atau upgrade latihan di rumah tanpa harus ke gym.
Dumbbell Plate dari Stamina Sports lagi clearance sale besar-besaran!
1 kg cuma Rp25.000
2 kg cuma Rp45.000
Harga hemat, kualitas tetap mantap!
Gak perlu ribet, checkout sekarang juga di Tokopedia:
Stamina Infinite – Tokopedia
Cari: Stamina Infinite → Dumbbell Plate
