Bulan puasa sering kali membuat kita merasa lemas dan kurang semangat untuk bergerak. Tapi jangan jadikan ini alasan buat rebahan terus! Dengan strategi yang tepat, kamu tetap bisa aktif berolahraga tanpa kehilangan energi. Yuk, simak tips dari Stamina Sports biar puasa makin berkah dan tubuh tetap bugar!
1. Pilih Waktu Olahraga yang Tepat
Menurut Journal of Sports Sciences (2019), waktu terbaik untuk olahraga saat puasa adalah:
⏰ Sebelum berbuka – Lakukan latihan ringan seperti yoga atau stretching.
⏰ Setelah tarawih – Cocok untuk latihan yang lebih intens seperti strength training atau jogging.
⏰ Sebelum sahur – Jika kamu ingin membakar lemak lebih efektif, coba olahraga ringan seperti jalan cepat.
Pro Tip: Hindari olahraga saat siang hari karena tubuh bisa kehilangan cairan lebih cepat.
2. Pilih Jenis Olahraga yang Sesuai
Biar tetap fit tanpa bikin badan lemas, coba latihan berikut:
✔ Yoga & Stretching – Menjaga fleksibilitas tubuh tanpa bikin lelah.
✔ Jalan Santai atau Jogging – Bantu sirkulasi darah tetap lancar.
✔ Latihan Beban Ringan – Jaga kekuatan otot tanpa menguras energi.
✔ Bodyweight Training – Squat, push-up, dan plank bisa dilakukan di rumah.
Menurut International Journal of Exercise Science (2021), latihan dengan intensitas ringan hingga sedang lebih efektif menjaga kebugaran selama puasa tanpa menyebabkan dehidrasi atau kelelahan berlebih.
3. Asupan Nutrisi Seimbang
Biar tetap kuat beraktivitas, pastikan kamu konsumsi makanan yang tepat:
�� Protein – Jaga massa otot & energi lebih tahan lama.
�� Karbohidrat kompleks – Contoh: oatmeal, ubi, dan nasi merah untuk energi yang stabil.
�� Lemak sehat – Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun untuk daya tahan tubuh.
�� Cukup air – Minum 2–3 liter sehari untuk menghindari dehidrasi.
Menurut American Journal of Clinical Nutrition (2022), kombinasi protein + karbohidrat kompleks sebelum dan sesudah olahraga membantu tubuh pulih lebih cepat dan tetap bertenaga saat puasa.
4. Gunakan Gear Olahraga yang Nyaman
Biar makin semangat olahraga saat puasa, pakai outfit yang breathable dan nyaman dari Stamina Sports!
�� Rekomendasi Produk Stamina Sports:
✔ Dry-Fit T-Shirt – Ringan & cepat menyerap keringat.
✔ Resistance Band – Latihan di rumah jadi lebih efektif!
✔ Hand Grip – Bantu tingkatkan kekuatan genggaman tangan.
✔ Yoga Mat Anti-Slip – Bikin yoga ngabuburit makin seru!
�� Langsung Datang ke Toko Stamina Sports di Jakut!
Khusus buat kamu yang tinggal di Jakarta Utara, mampir ke toko Stamina Sports sambil ngabuburit! Belanja langsung, cobain produk, dan dapetin diskon spesial Ramadan! ��
�� Alamat Toko Stamina Sports:
�� Jl. Jemb. Dua Raya No.11 D, RT.1/RW.4, Pejagalan, Kec. Penjaringan, Jkt Utara, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 14450
�� Buka: 08.30 – 17.30 WIB
�� Beli online juga bisa di www.staminasports.id atau e-commerce kesayangan kamu!
Jadi, nggak ada alasan buat malas gerak selama puasa! Tetap aktif, tetap produktif, dan tetap stylish bareng Stamina Sports! ✨ #StayActiveStayConnected
