Memiliki stamina yang prima tak hanya didapat dari latihan intensitas tinggi seperti lari atau bersepeda jarak jauh, tetapi juga melalui latihan pelengkap seperti Pilates dan Yoga
Manfaat Pilates untuk Daya Tahan Tubuh
Pilates menitikberatkan pada kekuatan inti (core), stabilitas, serta fleksibilitas. Melalui gerakan terkontrol dan teknik pernapasan yang tepat, Pilates membantu:
- Memperkuat otot inti sehingga efisiensi tubuh saat olahraga ketahanan jadi lebih optimal.
- Memperbaiki postur dan keseimbangan tubuh yang krusial untuk atlet endurance.
- Melatih pernapasan dalam, membantu suplai oksigen selama aktivitas fisik panjang.
Kelebihan Yoga dalam Menunjang Stamina
Yoga dikenal sebagai latihan mind-body yang menggabungkan kekuatan, fleksibilitas, serta teknik pernapasan. Praktik yoga secara rutin memberikan manfaat:
- Meningkatkan elastisitas otot dan sendi, mengurangi risiko cedera saat berolahraga.
- Mengelola stres dan meningkatkan fokus mental yang sangat diperlukan untuk latihan ketahanan.
- Memperkuat sistem sirkulasi dan memperbaiki kualitas tidur, mendukung proses pemulihan tubuh.
Ingin memulai latihan Pilates dan Yoga di rumah? Temukan Yoga Matt berkualitas yang menunjang kebugaran dan daya tahan tubuhmu
