Program 30 hari pakai alat sederhana untuk tingkatkan STAMINA tubuhmu.
(Minggu 1: adaptasi, Minggu 2: progresi, Minggu 3: intensifikasi, Minggu 4: variasi & evaluasi).
Latihan inti per hari (3 hari latihan kekuatan + 2 hari kardio ringan + 2 hari istirahat aktif). Sertakan contoh gerakan: squat, push-up, bent-over row, shoulder press, lunges, plank.
Panduan beban dan repetisi: mulai ringan 10–12 repetisi, progresi menambah beban atau set.
Modifikasi untuk pemula dan variasi untuk yang lebih maju.
Rekomendasi alat: dumbbell plastik Stamina untuk pemula — ringan, pegangan nyaman, cocok untuk latihan rumah. Tunjukkan paket pemula (mis. 1–2 pasang) dan tautan ke toko Stamina.
Saran outfit: baju olahraga Stamina Sports breathable untuk gerakan nyaman di rumah.
Mulai 30 hari ini — cek koleksi pemula Stamina Sports
