Latihan angkat beban bagi atlet endurance bukan hanya soal kekuatan maksimal, tetapi fokus utamanya adalah membangun ketahanan otot agar mampu bertahan dalam aktivitas fisik berdurasi lama.
Berikut teknik yang bisa diterapkan:
1. Gunakan beban ringan hingga sedang dengan repetisi tinggi (12-20 kali per set) untuk melatih daya tahan otot, bukan hanya kekuatan eksplosif.
2. Lakukan gerakan dengan kontrol penuh dan teknik yang benar untuk stimulasi otot optimal dan mencegah cedera.
3. Pilih latihan fungsional seperti squat, deadlift, dan lunges yang melibatkan banyak kelompok otot sekaligus.
4. Batasi waktu istirahat antar set sekitar 30-60 detik agar otot terlatih secara ketahanan.
5. Tingkatkan beban dan repetisi secara bertahap demi progresi yang efektif dan aman.
Dengan teknik ini, daya tahan otot atlet endurance meningkat, memperkuat stamina keseluruhan dan membantu performa olahraga ketahanan.
Dukung latihan ketahanan Anda dengan peralatan angkat beban terbaik dari Stamina Sports!
