Bulan puasa bukan alasan buat rebahan seharian! Faktanya, olahraga saat puasa bisa bantu tubuh tetap bugar, meningkatkan energi, dan menjaga mood tetap stabil. Tapi biar tetap aman dan nggak bikin lemas, ada 3 kunci utama yang perlu kamu perhatikan. Yuk, simak tips dari Stamina Sports berikut ini!
1️ Pilih Waktu yang Tepat
Bukan cuma soal mau olahraga atau enggak, tapi kapan waktu terbaik buat olahraga saat puasa? Ini dia rekomendasinya:
✅ Pagi hari: Cocok buat stretching ringan atau yoga untuk menjaga fleksibilitas tubuh.
✅ Menjelang berbuka: Waktu ideal untuk latihan ringan seperti jalan santai atau workout low impact, karena tubuh akan segera mendapat asupan energi dari makanan berbuka.
✅ Setelah tarawih: Nah, kalau kamu ingin olahraga dengan intensitas sedang seperti jogging atau latihan kekuatan, ini adalah waktu terbaik karena tubuh sudah terhidrasi dengan baik.
2️ Atur Intensitas
Puasa bukan alasan buat malas, tapi juga jangan terlalu memaksakan diri! Kunci utamanya adalah menyesuaikan intensitas olahraga dengan kondisi tubuh.
�� Fokus pada latihan kekuatan & fleksibilitas seperti yoga, pilates, atau bodyweight workout agar tubuh tetap aktif tanpa kehilangan terlalu banyak energi.
�� Hindari olahraga berintensitas tinggi seperti HIIT atau angkat beban berat saat perut kosong, karena bisa bikin tubuh cepat dehidrasi dan lemas.
3️ Kenakan Pakaian yang Mendukung
Jangan anggap sepele pakaian olahraga saat puasa! Pilih pakaian yang nyaman dan mendukung performa kamu
Mau olahraga tetap nyaman selama puasa? Cek koleksi Stamina Sports sekarang! #StayActiveStayConnected
