Padel sedang naik daun di Indonesia. Lapangan baru bermunculan, grup main makin ramai, dan banyak yang menjadikannya ajang kumpul teman sambil bergerak. Namun, padel bukan hanya soal teknik memukul bola. Rally panjang, perubahan arah cepat, dan gerakan lateral berulang membuat otot lengan, bahu, dan kaki bekerja keras.
Tantangan fisik saat main padel
Saat rally berlangsung lama, otot lengan dan bahu dituntut untuk tetap stabil agar ayunan tidak berantakan. Kaki dan pinggul juga harus tahan melakukan split-step dan gerakan menyamping berulang kali. Tanpa endurance otot yang cukup, performa biasanya turun drastis di game kedua atau ketiga.
Latihan beban khusus untuk pemain padel
Sebelum atau sesudah main, manfaatkan alat dari Stamina Sports untuk membangun ketahanan otot:
- Dumbbell untuk shoulder press, lateral raise, dan bent-over row yang memperkuat otot penggerak raket.
- Resistance band untuk rotasi bahu dan latihan pergelangan tangan agar kontrol shot lebih baik.
- Kettlebell untuk swing dan clean ringan yang melatih power dan endurance tubuh bagian bawah.
Dengan fondasi endurance dari latihan beban Stamina Sports, kamu bisa main padel lebih lama, lebih konsisten, dan lebih minim risiko cedera bahu atau lutut.
