Diet selalu terdengar menakutkan, tapi tunggu dulu!
Stamina Sports punya 10 tips ampuh nih yang akan mengubah caramu melihat diet selamanya! Siap-siap untuk melihat angka di timbangan turun tanpa harus merasa stres atau lapar setiap saat.
1. Tetap Terhidrasi:
Minumlah air secukupnya setiap hari untuk membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan metabolisme.
2. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi:
Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian adalah pilihan makanan yang kaya serat dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama,
3. Perhatikan Portion Control:
Kendalikan ukuran porsi makanan Anda untuk menghindari makan berlebihan. Cukup untuk memenuhi kebuuhan kalori harian.
4. Pilih Makanan Sehat:
Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi, seperti protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks. Contohnya dada ayam tanpa kulit, karbohidrat, ubi kentang.
5. Hindari Makanan Olahan dan Gula Berlebihan:
Kurangi konsumsi makanan olahan dan gula tambahan yang tinggi kalori. Contohnya fast food, junk food dan gula tambahan (minuman soda dan minuman kemasan).
6. Rutin Berolahraga:
Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Disarankan untuk 3-4x olahraga dalam seminggu.
7. Istirahat yang Cukup:
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk menjaga metabolisme tubuh tetap optimal, minimal 7-8 jam.
8. Hindari Stres Berlebihan:
Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi atau yoga, atau hobi lainnya yang kamu sukai untuk memanajemen atau mengurangi kadar stress.
9. Pantau Konsumsi Kalori:
Perhatikan asupan kalori harian Anda dan pastikan Anda membakar lebih banyak kalori dari pada yang Anda konsumsi. Perhatikan kalori dengan rata-rata ideal pria dewasa membutuhkan sekitar 2.500 kalori sehari. Sedangkan wanita dewasa membutuhkan sekitar 2.000 kalori per hari.
10. Tetap Konsisten:
Kunci kesuksesan diet adalah konsistensi. Tetaplah disiplin dalam menjalankan pola makan sehat Anda.
Dengan menerapkan tips-tips ini, Kamu akan menemukan bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa merasa stres. Kamu bisa senam kecil-kecilan di rumah untuk mengurangi stress menggunakan Stamina Sports Short Resistance Band atau lagi ada promo loh, senam aja menggunakan Short Resistance Band FREE Dumbbell Plastik Stamina 1 Kg.
Jangan lupa juga untuk tetap aktif dengan melakukan olahraga di rumah menggunakan alat-alat dari Stamina Sports!
#StaminaSports #StaminaBaru #DietSukses #TurunBeratBadan #TanpaStres #TipsDiet #HealthyLiving #MenuDiet #MakananSehat #FitLife
Referensi:
Sarah Johnson. 2021.The Diet Success Formula: 10 Secrets to Losing Weight Without Stress. Healthy Living Press
Penulis: Ayu Sekar Ndini
Photo Editor : Okta Tiara Jaya
