Yoga Saat Ngabuburit: Alternatif Sehat Sambil Nunggu Buka
Bulan puasa sering kali membuat tubuh terasa lemas dan kurang energi. Tapi jangan jadikan ini alasan untuk malas bergerak! Salah satu cara terbaik untuk tetap aktif sambil menunggu waktu berbuka adalah dengan yoga.
Yoga adalah latihan low-impact yang dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh, mengurangi stres, serta meningkatkan fleksibilitas dan pernapasan. Selain itu, yoga juga bisa membantu tubuh tetap relaks dan fokus selama berpuasa.
Kenapa Yoga Cocok untuk Ngabuburit?
Menurut jurnal Complementary Therapies in Medicine (2018), yoga terbukti:
✅ Meningkatkan fleksibilitas & kekuatan otot tanpa menguras energi.
✅ Mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
✅ Membantu mengontrol napas, sehingga energi lebih stabil selama puasa.
✅ Memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan otot.
Studi lain dari Journal of Physical Activity and Health (2020) menyebutkan bahwa yoga yang dilakukan sebelum makan dapat meningkatkan metabolisme tubuh secara perlahan, sehingga lebih siap untuk menerima nutrisi saat berbuka.
Rekomendasi Gerakan Yoga untuk Ngabuburit
Coba beberapa gerakan ini sebelum berbuka agar tubuh tetap segar dan tidak lemas:
1. Child’s Pose (Balasana) – Bantu relaksasi dan meregangkan punggung.
2. Cat-Cow Stretch – Meningkatkan fleksibilitas tulang belakang & sirkulasi darah.
3. Seated Forward Bend (Paschimottanasana) – Mengurangi ketegangan di pinggang & paha.
4. Legs Up the Wall (Viparita Karani) – Meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa lelah.
Cukup lakukan yoga selama 15–30 menit sebelum berbuka dengan fokus pada gerakan ringan dan teknik pernapasan dalam agar tubuh tetap rileks dan bugar.
Pilih Yoga Mat yang Tepat dari Stamina Sports!
Biar makin nyaman saat yoga ngabuburit, kamu butuh yoga mat yang empuk, anti-slip, dan breathable.
�� Rekomendasi Yoga Mat dari Stamina Sports:
✔ Anti-slip grip – Nggak bakal licin meski tangan berkeringat.
✔ Material eco-friendly – Aman & nyaman buat kulit.
✔ Empuk & ringan – Mudah dibawa ke mana-mana.
�� Limited Edition Ramadan Collection! Dapatkan yoga mat premium dari Stamina Sports sekarang di www.staminasports.id sebelum kehabisan! ✨ #StayActiveStayConnected
