Latihan angkat beban memberikan banyak manfaat untuk kekuatan dan kebugaran, tapi risiko cedera bisa terjadi jika teknik dan persiapan tidak benar.
Penting untuk mengetahui cara menghindari cedera agar latihan tetap aman dan efektif :
ü Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum latihan untuk melenturkan otot dan meningkatkan aliran darah.
ü Gunakan berat beban yang sesuai dengan kemampuan—hindari mengangkat beban terlalu berat secara terburu-buru.
ü Perhatikan teknik yang benar, seperti posisi punggung lurus dan penggunaan otot inti saat mengangkat.
ü Gunakan alat bantu seperti sarung tangan dan sabuk angkat beban untuk perlindungan ekstra.
Jangan lupa memberi waktu istirahat yang cukup antar sesi dan hentikan latihan jika merasa nyeri. Lindungi diri dari cedera dengan perlengkapan angkat beban berkualitas dari Stamina Sports.
